Daging Kue Makanan Berat Makanan Pokok Makanan Ringan Minuman Sayuran

Manfaat Buah Labu

Spread the love

Selain Untuk Acara Hallowen Bisa Untuk Kesehatan

Mungkin sebagian besar sobat kenzfood memikirkan buah labu itu hanya identik dengan kostum-kostum aneh dan seram, perayaan Halloween juga tidak lengkap rasanya tanpa hiasan labu. Bahkan, berbagai lomba dan festival diadakan untuk menghiasi buah berwarna oranye tersebut. Nah, tahukah kamu bahwa labu yang sering dijadikan dekorasi Halloween ini sebenarnya punya banyak manfaat untuk kesehatan. Simak manfaat labu kuning untuk kesehatan di kenzfood. Labu merupakan jenis buah yang termasuk dalam keluarga Cucurbitaceae. Buah ini sering dijadikan dekorasi Halloween karena bentuknya yang unik dan warnanya yang cerah. Namun, di balik itu semua, labu ternyata memiliki kandungan nutrisi yang cukup lengkap. Setidaknya ada 19 vitamin dan mineral, termasuk antioksidan dan serat, serta beragam nutrisi lainnya, seperti karbohidrat, kalori, dan protein. Karena itulah, labu bisa memberi banyak manfaat untuk kesehatan.

Mengurangi Resiko Penyakit Kronis

Oleh karena kandungan buah labu atau pumkin ini dapat menetralkan racun dan zat yang tidak baik. Seperti Radikal bebas adalah sejenis molekul yang dihasilkan dari proses metabolisme tubuh kita. Meskipun sangat tidak stabil, radikal bebas memiliki peran yang cukup penting, yaitu untuk menghancurkan bakteri berbahaya. Namun, radikal bebas yang berlebihan dalam tubuh dapat menciptakan kondisi yang disebut stres oksidatif, yang sudah dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan kanker. Labu mengandung antioksidan, seperti alfa karoten, beta karoten, dan beta-cryptoxanthin. Kandungan antioksidan tersebut bisa menetralkan radikal bebas dan mencegahnya merusak sel-sel dalam tubuh kamu.

Meningkatkan Kesehatan Mata

Buah labu juga meningkatkan penglihatan mata seseorang akan semakin berkurang seiring bertambahnya usia. Untungnya, hal tersebut bisa dicegah dengan mengonsumsi nutrisi yang tepat. Labu kaya akan nutrisi yang bermanfaat untuk menjaga ketajaman penglihatan. Contohnya, kandungan beta-karotennya yang dapat memberikan vitamin A yang diperlukan oleh tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin A adalah penyebab kebutaan yang paling umum. Dari analisis 22 studi, para ilmuwan menemukan bahwa orang yang mengonsumsi beta-karoten memiliki risiko katarak yang jauh lebih rendah, yang juga menjadi penyebab umum kebutaan. Selain itu, labu juga merupakan salah satu sumber lutein dan zeaxanthin terbaik. Kedua senyawa ini dapat mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia dan katarak. Kandungan vitamin C dan E yang dimiliki labu juga berfungsi sebagai antioksidan yang dapat mencegah radikal bebas merusak sel-sel di mata.

Menurunkan Berat Badan

Labu atau pumkin dianggap sebagai makanan yang baik untuk menurunkan berat badan karena kaya nutrisi, tetapi sangat rendah kalori. Jadi, kamu bisa mengonsumsi labu dalam jumlah yang banyak tanpa khawatir akan jadi gemuk, karena kalori yang kamu dapatkan tetap sedikit. Selain itu, labu juga adalah sumber serat yang baik yang dapat membuat kamu kenyang lebih lama, sehingga kamu tidak tergoda untuk makan banyak.

Menjaga Kesehatan Jantung

Buah labu juga menjaga kesehatan jantung karena mengandung berbagai nutrisi yang dapat meningkatkan kesehatan jantung kamu. Buah ini tinggi akan kalium, vitamin C dan serat yang diketahui sangat baik untuk jantung. Penelitian sudah membuktikan bahwa orang yang mendapatkan asupan kalium lebih tinggi cenderung memiliki tekanan darah yang rendah dan risiko stroke yang lebih rendah, di mana kedua hal tersebut adalah dua faktor risiko penyakit jantung. Labu juga kaya akan antioksidan yang dapat melindungi kolesterol jahat LDL dari oksidasi. Ketika partikel kolesterol LDL teroksidasi, mereka akan menggumpal di sepanjang dinding pembuluh darah yang dapat mempersempit pembuluh darah, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung. 

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Labu mengandung banyak nutrisi yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh kamu. Pertama, ada kandungan beta-karoten yang tinggi yang bisa diubah tubuh menjadi vitamin A. Studi menunjukkan bahwa vitamin A dapat memperkuat sistem imun dan membantu melawan infeksi. Sebaliknya, orang yang kekurangan asupan vitamin A akan lebih gampang jatuh sakit. Selain itu, labu juga kaya akan vitamin C yang telah terbukti dapat meningkatkan produksi sel darah putih, membantu sel-sel kekebalan bekerja lebih efektif, dan mempercepat proses penyembuhan luka. Labu juga merupakan sumber vitamin E, zat besi, dan folat yang semuanya telah terbukti dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh juga. Nah, itulah manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan dari mengonsumsi labu secara rutin. Bila kamu ingin mengetahui lebih lanjut soal makanan tertentu dan kandungan nutrisi didalamnya, tanyakan saja langsung pada kolom komentar ya sobat kenzfood.

Terima kasih telah berkunjung ke website kami dan apabila anda berkenan untuk memberikan kritik dan solusi untuk membangun situs kami pada kolom komentar yang sudah kami sediakan. Berikan komentar dan mohon bantuannya untuk membagikan situs kami dimedia sosial sobat. Karena kami akan terus membagikan artikel mengenai dunia makanan, minuman, bahkan bisnis agar dapat dinikmati oleh semua orang. Kunci kesuksesan adalah keuletan, kesabaran, kedisiplinan, bukan kesombongan. Jangan lupa untuk membagikan tulisan kami dimedia sosial anda baik difacebook, instagram, twitter, pinterest, google plus, dan dimanapun anda memiliki media sosial agar dikenal banyak orang dan menjadi bermanfaat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *